Les varices ne sont pas seulement un problème esthétique, c'est une pathologie « célèbre » pour ses complications. Si vous respectez les contre-indications relatives aux varices, vous avez alors la possibilité d'arrêter le développement de la maladie et d'éviter les complications. Les restrictions concernent non seulement le sport, mais aussi la nourriture, la visite des bains publics, le choix des chaussures et la durée du voyage.
Activité physique pour les varices
Les phlébologues ne recommandent pas d'abandonner complètement l'exercice physique. Après tout, les maladies veineuses surviennent souvent précisément en raison d'un mode de vie hypodynamique, dans lequel le sang stagne dans les membres. Les sports avec varices sont tout à fait possibles, mais il faut choisir l'activité physique optimale.
Activités à privilégier :
- Je nage. Le mouvement dans l'eau favorise l'écoulement du sang veineux des vaisseaux affectés, renforce les muscles et les parois veineuses. La charge sur les jambes est minime. L'eau masse la peau, la rendant plus ferme et plus élastique.
- Marche nordique ou marche sur tapis roulant. Si vous marchez régulièrement 1 à 2 kilomètres, le risque de développer des varices est minime. La marche réduit la pression dans les veines, les muscles se contractent et le sang circule mieux.
- Faites de l'exercice sur un vélo elliptique ou sur des skis.Vous devez pratiquer très soigneusement, en évitant la surcharge. Un rythme d’exercice trop rapide peut gêner l’écoulement veineux des membres.
- Yoga. La préférence doit être donnée aux étirements des asanas et aux poses inversées avec les jambes surélevées. Vous devez éviter les exercices qui compriment les vaisseaux sanguins.
Les cours de fitness conviennent également, mais il faut choisir des programmes légers sans charges de force : si vous avez des varices, vous ne pouvez pas soulever de poids dépassant 3 kg. Le fitness peut également être utile si les exercices sont sélectionnés par un médecin et effectués en salle sous la supervision d'un entraîneur.
Sports contre-indiqués pour les varices : musculation, course longue, marathon, aérobic, arts martiaux, danses irlandaises et africaines, où il y a beaucoup de rebonds, corde à sauter.
Restrictions alimentaires pour les varices
Si des varices sont diagnostiquées, un excès de poids corporel est extrêmement indésirable, car il augmente la charge sur les jambes. Les amas graisseux ralentissent également la circulation sanguine dans les veines. Pour éviter l’excès de poids ou parvenir à perdre du poids, des restrictions alimentaires sont nécessaires. Les restrictions contribueront également à renforcer les vaisseaux sanguins, à soulager l’enflure et à prévenir la progression de la maladie.
Aliments et boissons déconseillés en cas de varices :
- Soude. Il ne contient pas de substances utiles, mais il y a un excès de dioxyde de carbone qui endommage les veines. Il est donc préférable de remplacer le soda par du thé vert ou des infusions de plantes.
- Boissons alcoolisées et caféinées. De telles boissons dilatent les vaisseaux sanguins, ce qui est très dangereux pour les varices.
- Pâtisseries, gâteaux et pâtisseries aux crèmes au beurre. Ces aliments contiennent une grande quantité de graisses et de sucres malsains, qui provoquent l'obésité.
- Aliments frits et gras provoque une augmentation du taux de cholestérol dans le sang, l'apparition de plaques et un blocage des veines.
Les noix, les fruits et les baies, la viande maigre et, à l'inverse, les poissons gras, les haricots, le sarrasin et les flocons d'avoine, la citrouille, les concombres et les tomates contribueront à renforcer les parois des vaisseaux sanguins. Les vaisseaux forts ne réagissent pas aussi brusquement aux changements de pression artérielle que les parois minces des vaisseaux. Le processus de guérison des vaisseaux sanguins sera facilité par les bioflavonoïdes, dont le chou marin est riche.
Avec les varices, il est très important de maintenir le fonctionnement normal de l'intestin, car en raison d'un écoulement veineux altéré, le risque de constipation augmente. Surtout si des varices du petit bassin sont diagnostiquées.
Pour prévenir et traiter la constipation, un patient souffrant de varices doit manger plus de fibres, boire beaucoup de liquides et suivre une alimentation et un régime alimentaires équilibrés. Les repas doivent être fractionnés, cinq à six fois par jour en petites portions. Le petit-déjeuner doit être modérément nutritif, riche en glucides et en protéines. Le dernier repas doit être pris au plus tard quatre heures avant le coucher. Il ne faut pas boire pendant les repas, l'eau dilue le suc gastrique. Si une rétention de selles s'est déjà produite, il est nécessaire de la combattre de toutes vos forces, en évitant le développement et l'apparition d'hémorroïdes.
Bain et sauna pour varices
Il est strictement interdit aux personnes souffrant de varices de se rendre dans les bains publics ou dans le sauna. À des températures élevées, les vaisseaux se dilatent, le volume sanguin augmente plusieurs fois et, par conséquent, la charge sur chaque veine augmente. Les veines malades ont des parois dures et inélastiques et sont incapables de résister à une telle pression.
Conséquences pouvant survenir après un passage aux toilettes pour les personnes souffrant de varices : crampes, douleurs musculaires, stagnation du sang, déséquilibre hydrique, thrombophlébite, pouvant évoluer en thrombose ; l'apparition d'ulcères trophiques, de lourdeur dans les jambes. Des veines encore plus dilatées peuvent apparaître sur le corps.
La restriction s'applique également à la visite du solarium et à l'exposition prolongée au soleil. En général, vous devez éviter tout ce qui implique de réchauffer vos pieds.
Limites dans le choix des chaussures pour les varices des membres inférieurs
Si la maladie en est à ses débuts, vous ne pouvez porter des talons que lors d'occasions spéciales, en limitant la hauteur à quatre centimètres maximum. Mais si la pathologie est avancée, il ne peut être question de talons.
Si vos pieds vous font constamment mal, le port de sabots, de tongs ou de tongs est également contre-indiqué, car ils ne fixent pas la cheville et exposent le pied à un stress chronique. De ce fait, les jambes sont en tension constante, ce qui est très nocif pour les varices.
Les ballerines, les espadrilles et les baskets ne sont pas non plus la meilleure option, car le port de telles chaussures peut également conduire à des pieds plats. Il est préférable d'investir dans des semelles orthopédiques ou d'acheter des chaussures orthopédiques spéciales. Aujourd'hui, les fabricants proposent plusieurs types de produits de ce type - des chaussures aux bottes d'hiver.
Longs voyages et vols avec varices
Si possible, si vous souffrez de varices, évitez les longs trajets en voiture, en bus et les vols en avion. Après tout, dans ce cas, vous devrez rester assis pendant plusieurs heures. En conséquence, les jambes gonflent, le sang stagne et l'état s'aggrave. Les charges hydrodynamiques pendant les vols peuvent à leur tour provoquer l’apparition de caillots sanguins.
Si vous ne pouvez toujours pas éviter un voyage ou un vol, vous devez suivre quelques règles simples pour atténuer ce problème :
- buvez plus de liquides;
- bougez périodiquement vos jambes pour éviter la stagnation du sang;
- marcher périodiquement dans la cabine d'un avion ou d'un bus, si possible ;
- faire des arrêts réguliers et marcher quelques minutes s'il s'agit d'un trajet en voiture ;
- assurez-vous (!) de porter des vêtements de compression avant votre voyage.
Pourquoi les varices sont-elles dangereuses ?
Si une personne souffre de varices, cela affecte tous les organes et systèmes. La pression dans les veines peut devenir égale à la pression dans les capillaires, ce qui entraînera un ralentissement du flux sanguin vers les organes et une hypoxie.
Si le sang stagne longtemps dans les veines, des produits métaboliques toxiques s'accumulent dans les tissus et des microulcères se forment. Quelles autres complications peuvent survenir avec les varices :
- Ulcères trophiques. Des plaies non cicatrisantes apparaissent sur les jambes en raison d'un manque d'oxygène causé par une mauvaise circulation sanguine dans les tissus.
- Thrombophlébite et thrombose. De telles complications surviennent dans 20 % des cas de varices. Si la pathologie n'est pas traitée, le risque de formation de caillots sanguins dans la lumière veineuse augmente.
- Phlébite des membres inférieurs. La paroi veineuse devient enflammée, le patient ressent des frissons, une faiblesse et une augmentation de la température corporelle. Si la complication n’est pas résolue à temps avec un traitement adéquat, elle peut éventuellement se transformer en thrombophlébite.
- Varices de l'utérus. Les femmes enceintes présentant des varices dans les jambes sont plus sensibles à cette maladie. Cette pathologie constitue une réelle menace pour le bébé, puisque le flux sanguin de la mère vers le fœtus est perturbé, ce qui peut entraîner une naissance prématurée ou la mort de l'enfant à naître.
Dans le contexte des varices des extrémités, des varices hémorroïdaires peuvent apparaître. Parfois, le patient souffre d'une insuffisance veineuse, qui rend tout mouvement difficile et douloureux, entraînant un engourdissement des membres. Si un caillot sanguin se forme dans une veine malade, cela peut provoquer une crise cardiaque. C’est pour cette raison que les hommes prédominent dans le groupe à risque.
Que faire pour prévenir le développement de complications aussi dangereuses ? Il est impératif de respecter les contre-indications aux varices, de consulter régulièrement un médecin, de pratiquer une activité physique modérée et de surveiller son alimentation. Vous ne devez pas porter de chaussures serrées, de vêtements synthétiques ou inconfortables. Vous devez absolument vous procurer des vêtements de compression de haute qualité et utiliser des crèmes et toniques veinotoniques. Les conséquences des varices sont parfois bien pires que la maladie elle-même, il vaut donc la peine de garder la pathologie sous contrôle étroit.